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你的處方箋：降膽固醇自己來

1診斷
利用健檢報告的數值，診斷當前的危險度及原因
高血脂症的三種型態、10年內冠狀動脈疾病的死亡率、個人膽固醇值改善方針

2飲食
改變飲食習慣即能降低膽固醇值
3個月內降低膽固醇值、血液檢查前10天須特別留意飲食的改善、飲食&運動日記、套餐式「今日三餐筆記」

3運動
運動能預防動脈硬化
每週至少運動3日、每次30分鐘以上最有成效、在家裡&公司都能輕鬆做的簡單體操、踩踏台有助於燃燒脂肪、挑戰正確的健走方式

4知識及藥物
徹底瞭解膽固醇，透過服藥改善膽固醇值
膽固醇是脂肪的一種、高血脂症與動脈硬化的關係、高血脂症與代謝症候群的關係、瞭解處方藥的功效及副作用、動脈硬化引發的重大疾病。

本書特色

在這個步調匆促、生活繁忙的現代社會，多數人每天都得面臨莫大的壓力，高油、高鹽的外食也成了飲食主流，種種生活型態的轉變，對體內的膽固醇都會造成不良影響。許多人都有膽固醇值異常的問題，會特別留意的人卻是少之又少。但是你知道嗎？膽固醇值異常其實是個沉默的殺手，往往在毫無徵兆的情況下逐漸惡化，如果就這麼放著不管，可能會造成動脈硬化，最終甚至連性命都不保！

只要動筆填一填，這本書將成為專屬你的處方箋！

本書採用自我診斷的方式，利用健康檢查的數值與生活習慣自評，掌握自己當前的健康情況，讓你得以在第一時間規劃膽固醇值改善對策。並全面介紹降膽固醇的飲食&運動療法，教你怎麼吃最健康、怎樣運動最見成效！書中還附有「飲食&運動日記」以及「套餐式今日三餐筆記」，幫助你輕鬆重整飲食習慣！

作者簡介   

寺本民生（Teramoto Tamio）監修

生於1947年，於1973年畢業於東京大學醫學部醫學科，專攻內分泌、代謝（高血脂症、糖尿病）及動脈硬化。現任帝京大學臨床研究中心執行長，帝京大學名譽教授，並於帝京大學醫學部附屬醫院擔任治療高血脂症的內科醫師。為日本內科學會功勞會員，身兼日本動脈硬化學會理事長、日本肥胖學會評議員及日本成人病學會理事。曾參與NHK電視台《今日的健康》節目，為《別冊NHK 今日的健康 膽固醇 壞膽固醇減少吧！好膽固醇增加吧！》的總監修。著作有《慢性疾病藥物療法的秘訣 高血脂症》（日本醫事新報社）、《膽固醇 從基礎至臨床》（Life Science出版）等，監修作品有《一看就懂健康指南 給膽固醇值過高者的書》（小學館出版）等。