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◆BONUS：隨書附贈『阿靖哥的台北私房跑步路線＋女生的一週運動計畫』精美手繪地圖拉頁。

跑步改變了我，我還在跑著。
我相信跑步可以為人心帶來的無窮力量，也希望這本書能開啟妳的跑步生活。

◎歐陽靖的馬拉松哲學：第一本由年輕女性、名人談跑步的書，分享一個女生如何透過跑步，重拾健康積極的自信人生，讓每個女生都能愛上跑步！

◎我的跑步人生告白：暢談邁向跑步的心路歷程，從肥胖、遭歧視霸凌、對運動充滿挫折、罹患重度憂鬱症，到如何起跑、撞牆、再生，最終體驗跑者的愉悅感。

◎寫給跑步新手的入門指南：起跑前暖身、跑步後收操、跑步姿勢大解析??13套動作圖解STEP BY STEP，教妳如何從不會跑，不愛跑，到欲罷不能的跑下去。

◎打造完美的跑步生活：春夏秋冬跑步四季時尚穿搭、常用配件、跑鞋＋運動內衣挑選指南、33道跑前賽後的幸福療癒美食??專為喜歡跑步的女生量身打造。

◎讓自己繼續跑下去：讓跑步變好玩＋女生繼續跑下去的50個理由，鼓勵每位跑步新手都能持之以恆，作者分享親身實踐方法和內心激勵觀念，教妳如何成為一位有出息的慢跑女子！

◎特別企劃：跑步疑難雜症大解密、世界知名跑者勵志名言、路跑賽前要攜帶的物品CHECKLIST、世界各地馬拉松行程表??and more！

【本書特色】
我與我的人生故事、針對女生的 47 個跑步疑難雜症大解析、
13 套暖身與收操動作教學、17 句跑者勵志名言、跑服跑鞋運動內衣大解析、
適合跑者的幸福小料理食譜、50 個讓自己跑下去的好理由……等等，
以及滿滿的正面能量 ：）

【專業推薦】
◎索南東珠（知名體適能教練）
◎飛小魚（馬拉松作家）
◎陳彥博（極地超馬運動員）
◎張鈞甯（藝人）
◎張嘉哲（田徑馬拉松國手）
◎譚艾珍（媽媽、知名演員）
◎關家良一（日本超馬名將）
◎Andy（勘履者執行長）
◎Elmo（Juksy線上潮流雜誌創意總監）
◎Ken（單車團體nabiis創辦人）
◎Mr.Q（MJF品牌主理人）
◎馬克媽媽（My Dog我狗雜誌總編）
◎徐裴翊（三立新聞主播）



目錄

推薦序
01 奔跑，讓我變勇敢了！（馬拉松作家  飛小魚）
02 人生就是一場馬拉松田徑（馬拉松國手  張嘉哲）
03 陽光勇敢快樂地向前跑吧！（歐陽靖ㄚ母  譚艾珍）
04 TO隊長 歐陽靖（路跑團體Amazing Crew成員）

前言

PART 1  女性的自信與堅定-馬拉松帶給我心理層面的影響（WHY MARATHON WINS MY HEART AND SOUL?）

PART 2  我與我的人生馬拉松（MY RUNNING LIFE）
2-1起跑線（the starting line）
2-2撞牆期（hitting the wall）
2-3再生氣（second wind）
2-4跑者的愉悅感（runner’s high）

PART 3  打造完美的跑步生活（RUNNING IS A LIFESTYLE）
3-1跑步時尚穿搭（running apparel & gear）
3-2跑鞋與跑步之間（about running shoes）
3-3女生和運動內衣（about sports bra）

PART 4  跑步新手入門指南（A BEGINNER’S GUIDE TO RUNNING）
4-1起跑前暖身（warm-up exercises）
4-2跑步後收操（cool-down exercises）
4-3跑步姿勢大解析（how to start running）

PART 5  適合跑者的幸福小料理（A HEALTHY DIET FOR RUNNERS）
5-1馬拉松跑者飲食準則（eating habits of professional runners）
5-2 療癒身心的跑者飲食（food for the Runner’s soul）

PART 6  讓自己繼續跑下去（KEEP RUNNING!）
6-1讓跑步變好玩（make running fun）
6-2女孩們，妳是為了什麼而跑？（run! girls run!）

BONUS 
01：跑步疑難雜症（running questionnaire）
02：女生瘋路跑！–– 路跑賽前要攜帶的物品 （marathon packing checklist ）
03：世界各地馬拉松行程表（international marathons races directory）

SPECIAL FEATURE 
A. 阿靖哥的台北私房跑步路線（my running map / taipei city）
B. 別再說沒時間跑步了：建議女生的一週運動計畫（weekly exercise plan）

導讀
這本書之所以會誕生，只因為一些女生對我所說的這句話：「因為妳，我也開始跑步了！」

起初我只是為了追求自己的目標、為了證明自己變堅強而跑，卻沒有想到這段小小的馬拉松歷程，竟然可以鼓舞到一些曾經像我一樣、以為自己做不到的人。我要感謝媽媽、感謝天上的爸爸，是你們遺傳了勇氣給我。還要感謝賜給我鑰匙、讓我展開跑步旅程的高橋盾先生、Wei Kan、天上的弟弟譚大寶，以及在這條跑道上指引我方向的所有前輩們。最重要的是，我要感謝每一位曾經對我說過加油的人。

跑步改變了我，我還在跑著。我相信跑步可以為人心帶來的無窮力量，也希望這本書能開啟妳的跑步生活。